(1) 重視身體健康

• 定期做身體機能 (如視力與聽力等) 的檢查。
• 留意每日攝取均衡及充足營養、
• 多喝水
• 培養運動習慣，來強健骨骼
• 平時可適度曬太陽，吸收維生素 D。

(2) 讓家裡環境更安全- 檢查家中環境是否安全，注意白天和晚上的日光與燈光，能否看清楚範圍。建議可以在床邊擺一盞燈，拿掉可能會使人絆倒的家具擺設，如會滑動的地毯等。

(3) 穿合適的鞋 –如一雙好穿的運動鞋，或平底鞋，避免過度寬鬆或有跟的鞋。通常橡膠做的鞋底，具有防滑的效果。

(4) 訓練平衡感 -一天只要做幾次即可：站著時，輕輕地將一隻腳離地，練習單腳站立，剛開始訓練時，可站在牆邊或椅子旁邊，需要時可以扶著，以免不慎跌倒。

(5) 了解正在服用的藥物 - 有些藥物會影響平衡感或視力，所以建議大家看診時，詢問醫師服用中的藥有哪些副作用。

(6) 適當地進行重量訓練，以強化骨頭和肌力訓練例如

1.深蹲

2.弓箭步

3.側蹲

4.負重站立